АКРОБАТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ

Разучивать сальто рекомендуется после освоения более простых упражнений. Особенно важно совершенствовать технику кувырков, добиваясь четкого выполнения движений, сходных с движениями при сальто. Так, в кувырках надо обратить внимание на движения руками по дуге для захвата группировки, на полный наклон головы вперед, на усилия рук, подтягивающих ноги пятками к ягодицам; в кувырках назад — на усилие рук, подтягивающих ноги коленями к плечам, выпрямление ног (после переворачивания) кратчайшим путем.

Паркур элемент Reverse — Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и поворота спиной к нему.

Паркур элемент Jump with run-up — Прыжок с разбега.

Паркур элемент -Cat passing — Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и не касаясь ногами

Паркур элемент Hand jump — преодоление препятствия с использованием только рук. Делается с разбега.

Паркур элемент -Olle flip — Перекат через препятствие, не касаясь его руками и ногами.

Паркур элемент Parkour roll один из важных трюков в паркуре.

 Кувырок через плечо, выполняемый при приземлении после прыжков с больших высот. Используется после приземления с большой высоты, в частности для скоростного выполнения трюка.

Паркур элемент Fly roll  – прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — ролл.

Паркур элемент - Cat leap -Прыжок на стену с принятием хвата руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях.

Паркур элемент - Monkey . Прыжок через препятствие с опорой на руки и пронесением ног между руками. Элемент паркура Манки - является базовым  из всех опорных прыжков. Выполнение элемента манки как с места, так и с разбега.  Опора на руки, при исполнение трюка ноги прижимаются к груди, наклон вперёд, тело над препятствием ноги проносятся между рук.  Трюк в отталкивании от препятствия руками и быстром переносе ног над препятствием, большая нагрузка на руки.

Паркур элемент -Up from down jump- Прыжок с большой высоты, завершаемый ролом.

Паркур элемент Tic-tac  - Отталкивание от одного препятствия для преодоления другого.

Выполнение трюка  с помощью отталкивания  от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты.  Толчок идет обычно от поверхности, находящийся сбоку от трейсера. Исполнение элемента по разному, трудности в выполнении преодолимы. Эффект при скоростном исполнении элемента, Задача в том, что оттолкнувшись от одного препятствия ногой, перелететь через другое.

Паркур элемент Wall pass — Преодоление стены.

Паркур элемент Flip — Переворот на 360 градусов с применением опоры на руки.

Паркур элемент 50-50 — Отталкивание от препятствия одновременно ногами и руками. Элемент трюка - прыжок вверх из виса на стене в позиции cat leap, отталкивание ногами и рывком руками, заканчивается хватом вышестоящего препятствия.

Паркур элемент Get over the wall — с разбегу толкаетесь ногой об стену (для того, чтобы выкинуть тело вверх), затем когда вы в воздухе, нужно опереться руками (или другой ногой) и перелететь стену.

Паркур элемент - Spring jump- Прыжок с разбега для преодоления препятствия без применения рук.

Паркур элемент Ready to take — прыжок, с целью ухватится руками за что-либо.

Паркур элемент -Jump without run-up -Прыжок без разбега.

Паркур элемент Blind jump —Прыжок, выполняемый без созерцания точки приземления.

Balance - стойка на руках.

Балансирование, на какой либо грани или перилах с целью устоять на ней или пройти по ней ногами.

Паркур элемент Accuracy jump, precision jump — Прыжок, в котором важны точность приземления, координация, равновесие.  Трюк на точность и дальность например на перила или парапет, с последующим удержанием равновесия на нём. Элемент выполняется с места, может при приземлении использоваться обхват или же касание объекта  руками, что  приобретает  большую скорость исполнения элемента.

Monkey - прыжок через препятствие с опорой на руки и проносом ног между руками.Самый базовый элемент из всех опорных прыжков паркура. Выполняется как с места, так и с разбега.

Паркур элемент Drop прыжок с высоты. Амортизировать падение можно ногами и руками. 

Выполнение элемента – прыжок с большой высоты, выполняется с места или из позиции cat leap, завершающийся роллом.

Паркур элемент Drop in – после принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперёд, принимает группировку и благодаря этому встаёт на ноги.